joi, 14 mai 2015

Zece pași pe drumul unei realități pozitive - ești creatorul propriei realități și, doar prin asumare, poți transforma totul

 Poate că fericirea nu este o destinație, ci o călătorie. Poate că trăind în mulțumire, iertare și iubire, fericirea vine de la sine asemeni luminii fiecărei dimineți.

     În ultimul timp a crescut interesul pentru practicile spirituale și pentru tehnicile de autoterapie. Deși terapeutul are un rol esențial în vindecarea sau în dezvoltarea personală a clienților săi, putem totuși să începem sau să continuăm procesul singuri sau doar asistați de un consilier ori un maestru spiritual.
     Zece pași în sensul conturării unei realități pozitive, benefice, nu înseamnă să țopăi printre diferite metode terapeutice sau tehnici spirituale, ci să continui o căutare firească pentru orice persoană conștientă de capacitatea sa de transformare și dezvoltare. Înseamnă răbdare, meditație, încredere, iubire și poate mult mai mult decât atât.

      
1. Autodezvăluirea - un exercițiu simplu pornind de la afirmația ,,eu sunt..."! Continuă și vei descoperi! Descoperă și te vei dezvolta!

2. Autoacceptarea - ,,te accept și te iubesc". Privește-te în oglindă! Spune-ți în liniște: ,,te accept! Te iubesc!" Fii atent la emoțiile tale. Sigur că fiecare dintre noi ne reproșăm întemeiat sau nu anumite comportamente, trăiri sau gânduri. Practică cât mai des exercițiul autoacceptării și iubirii pentru tine însuți și vei simți schimbarea de atitudine și beneficiile acesteia.

3. Iartă și cere iertare: sigur că nu este atât de simplu. Cu toate astea, vei vedea că odată ce iți manifești această intenție, vei primi ceea ce ai nevoie.

4. Uită de trecut și de grija viitorului îndepărtat: ,, las în urmă cu iubire toate câte s-au întâmplat și mulțumesc pentru prezentul ce îmi este dat. Privesc cu împăcare și încredere spre această zi. Este o zi fericită, iar eu sunt demn de iubire" 

5. Asumarea - poate cel mai greu de înțeles proces. Asumă-ți totul! Dacă ai ști cele șase numere câștigătoare de la loterie, când premiul este exact ceea ce tu ai nevoie, cred că ai scrie imediat un bilet. Nu ai cerceta foarte mult, poate ți-ar fi un pic frică, dar până la urmă, premiul mult visat ar cântări destul cât să fii motivat să joci.
Asumarea reprezintă cinci dintre cele șase numere, ultimul este încrederea că doar prin asumare vei avea armonia sufletească și materială de care ai nevoie. 
,, Înțeleg că ceea ce se întâmplă are legătură cu ceea ce simt, gândesc sau fac! Îmi pare rău dacă influentez negativ realitatea în care trăiesc. Iartă-mă! Mulțumesc pentru prilejul de ,,a fi"! Mă accept! Mă iubesc! Îmi asum!"

6. Visează! Nimeni și nimic nu trebuie să te oprească! Imaginează-ți viața ta, realitatea în care vrei să trăiești, bucură-te și mulțumește pentru ceea ce ai pentru că doar așa poți atrage abundența la care visezi. Nu uita: pentru a primi, trebuie să dăruiești cel putin la fel de mult pe cât primești. Măsura o stabilești tu! Cere și ți se va da! Am întâlnit persoane care se simt vinovate pentru că speră la bunăstare materială. Dacă acest sentiment ar dispărea și energia ar merge către ceea ce își doresc, vor putea obține mai ușor lucrurile la care speră, iar procesul ar continua. 
Dacă te temi de ceea ce ai putea avea, cum să poți dărui la rândul tău?

7. Afirmațiile pozitive - afirmă pozitiv orice intenție de vindecare sau de ameliorare a relațiilor tale.
,,am puterea și capacitatea de a fi ceea ce am nevoie să fiu; să îmi îmbunătățesc relațiile cu ceilalți. Iubesc și sunt demn de iubire!"

8. Bucură-te de ,,fericirile mărunte"! E primăvară! Ce te bucură! E dimineață! Ce te poate face fericit azi? Ești în natură. Pentru ce simți nevoia să mulțumești?

9. Ajută atunci când simți că e nevoie de tine. Să dăruiești nu înseamnă să oferi doar bani celor aflați în dificultate; înseamnă mai mult decât atât. O veche învățătură spune: dă-i unui om un pește și îi vei potoli foamea, dar dacă îl înveți să pescuiască, nu va mai fi niciodată flâmând.
Oferă iertare, afecțiune, înțelegere, ascultare, îmbrățișare. 
Avem două urechi și o singură gură, pentru a asculta de două ori mai multe decât putem vorbi - Epictet
Câtă nevoie au astăzi oamenii să fie ascultați și înțeleși?! Mai mult ca oricând. Este secolul in care stresul este resposabil pentru cele mai multe afecțiuni, tulburări sau boli. Ai grijă ca tu însuți să fii înconjurat de oameni dispuși să te asculte!

10. Vocea sinelui - se spune că doar din liniștea sufletului se naște inspirația autentică, iar din inspirație autentică se nasc adevăratele motive de mulțumire și de fericire. Dar cei mai mulți maeștri sau terapeuți sunt întrebați cum se poate atinge această stare. Oricât am vrea să primim plasa cu pește pentru a ne potoli foamea, aici, chiar noi trebuie să fim cei care cerem să învățăm tainele pescarilor care vor avea mereu ce pune pe masă, iar asta înseamnă deschidere spre noi și noi experiențe de învățare pentru că nu este o cale unică pe care mergem toți; fiecare are propriul său drum!

vineri, 3 aprilie 2015

Autocalmarea - 8 tehnici simple prin care îți înveți copilul să se liniștească singur

Autocalmarea este posibilă dacă oferim copilului alternative de comportamente care îl liniștesc. 
Iata mai jos câteva sugestii:

1. Deseori copiii se liniștesc dacă ating obiecte mătăsoase, moi, cum ar fi un animal de pluș sau o păturică. Oferă-i sau amintește-i despre asta și spune-i că și pe tine te liniștește pătura de pluș cu care te acoperi când citești sau vrei să te odihnești.
2. Muzica îi calmează pe copii. Își pot pune muzică singuri, pot cânta sau poți avea tu această inițiativă. Am simțit diferența pe care o face muzica liniștitoare pe vremea când, învățătoare fiind, am ales să țin toate orele de desen sau de lucru manual doar cu fond muzical. 
3. Mișcarea fizică este foarte relaxantă atunci când copilul este stresat, încordat sau furios...Activitățile motorii intense îl ajută pe copil să se descarce. Chiar și în cabinet, după 10-15 minute de consiliere, fac împreună cu copiii jocuri de energizare de care au nevoie pentru a reveni apoi în activitate mai concentrați și mai activi. Amintiți-vă ca in leagăn sau în balansoar, făcând mușcări repetitive, copilul este liniștit. Pot sări, pot face gimnastică sau orice exercițiu care îi deconectează și îi energizează.
4. Desenul și coloratul sunt foarte liniștitoare...nu interveniți, decât dacă vi se cere. 
5. Pentru majoritatea copiilor este foarte liniștitor să modeleze. Am experiența copiilor care aleg să își modeleze furia sau confuzia...Este extraordinar cum apoi singuri vorbesc cu modelul obținut, personalizându-l. Reușesc astfel să domine si să echilibreze emoția disfuncțională. Este extraordinar!
6. Activitățile bazate pe exercițiile de respirație sunt foarte liniștitoare. Yoga încurajează exercițiile de respirație însoțite de mișcare. Este ceva natural. Puteți dirija învățarea unor jocuri simple. Tehnica broscuței care iese din carapace sau copăcelul în adierea vântului sunt foarte benefice.
7. Cufundarea mânuțelor într-un vas cu nisip umed. Este o practică orientală de ,,liniștire". Punctele de presiune de pe suprafața palmelor sunt masate ușor, iar asta îl relaxează. Aminiți-vă bucuria cu care copilul se joacă la plajă cu nisipul umed. 
8. Copilul se simte bine dacă evadează în lumea imaginară creată de el însuși. Este o încântare să il asculți vorbind pentru sine atunci când se joacă cu miniaturile lui sau cu alte jucării dragi. Încurajați asta în momentele tensionate.

luni, 26 ianuarie 2015

Copilul artist - cum să nu inhibi creativitatea unui copil care îți solicită atenția (5 idei bune )

Teoria disciplinării pozitive și metodele pe care aceasta le propune au la bază ideea potrivit căreia nicio manifestare problematică a copilului nu trebuie neglijată, ea fiind motivată de o nevoie pe care copilul nu o poate verbaliza (comunica) concret întotdeauna. 

Iată mai jos o situație des întâlnită - comportamente și manifestări emoționale specifice copiilor care solicită foarte mult atenția celor din jur - copilul artist.
 
Copilul artist simte mai mult decât ceilalți nevoia de a fi în centrul atenției, de a impresiona, de a fi validat și lăudat. La vârste foarte mici, copilul artist, nu are deprinderile necesare unei manifestări coerente a creativității sale, dar are alternative...alternative care il pot pune pe adult în dificultate. Vestea bună este că și adultul are alternative:

1. Este esențial să cunoaștem copilul. Să știm ce îi place, chiar dacă asta presupune picturi pe pereți...Copilăria mică, preșcolaritatea sunt vârste ale creativității, ale imaginarului, fantasticului. Este foarte simplu să inhibăm creativitatea copiilor printr-o ușoară dezaprobare, inhibând totodată și manifestarea inteligenței lui emoționale sau artistice.  Așadar...,,scrisul pe pereți" este explorare, manifestare , joc și bucurie. De ce am împiedica asta??

2. Îi putem reflecta atent intențiile: 
Cred că vrei să ne arăți cum dansezi sau cum imiți personajul tău preferat.
Hai să cântăm împreună!
Știu că ești foarte talentat la desen! Învață-mă să desenez ....

3. Validarea emoțională - simplă și eficientă poate fi însoțită de o alternativa comportamentală. Copilul știe că este înțeles, acceptat și iubit, iar asta îl va tempera atunci când manifestările sale devin greu de gestionat. Dacă adultul găsește și o activitate interesantă care permite copilului să afirme sănătos și expresiv ceea ce dorește, atunci frustrarea nu va mai exista.
Exemplu: Cred că te simți un pic nervos, iar asta te agită. Ce spui dacă dansăm dansul pinguinilor din Madagascar? Nu ai aflat despre dansul ăsta? Dar cum crezi că e?

4. Sinceritatea...Am întâlnit mulți părinți care consideră ca e mai bine să ascundă de copil anumite decizii, sentimente etc. (decizia de a lăsa copilul la bunici fără a-i comunica și fără a-și lua la revedere de la acesta sau o tristețe pe care copilul o vede, dar părintele o maschează, fără succes de cele mai multe ori). Cred că un copil surprins neplăcut cu asfel de lucruri își va pierde încrederea și se va manifesta ca atare. În ceea ce il privește pe copilul cu o inteligență artistică predominantă, acesta va sancționa mai puternic aceste comportamente ale părintelui, iar în plus, va avea difucultăți în a crede aprecierile părinților, aprecieri de care are foarte mare nevoie.

5. Implicarea părintelui în jocuri de rol, de comunicare, artistice, sociale sau de inteligență logico-matematică, naturalistă, spațială. Timpul de calitate petrecut cu cel mic înseamnă în primul rând joc. Jocul este centrul universului său, iar prin joc copilul învață despre orice. 


luni, 1 septembrie 2014

Jocul și armonia interioară - 5 activități joc care favorizeaza autocunoașterea și disciplinarea pozitivă

Jocul, principala activitate a copilăriei, conturează o lume unică asemeni celui care se află în centrul ei, copilul! Jocul este învățare, iar jocurile artistice aduc armonie și disciplinare pozitivă pentru că educă lin atitudini și comportamente. Mulți autori vorbesc despre legatura dintre joc și ,,normalizarea" personalității. Dar ,,norma" nu este tot ceea ce se urmărește prin joc. Un joc fără reguli clare, liber de orice constrângeri și direcții, facilitează autodesoperire și comunicarea expresivă. 

Jocuri - de la 2 ani, individual sau in grup mic:

1) Jocuri de artă și creație care folosesc materiale din natură sau materiale neconvenționale
Materialele sunt la dispoziția copilului care crează liber, fără direcții impuse de facilitator. Singura îndrumare vizează formarea deprinderii de a cere ajutor.

2) Jocuri de tipul ,,La alegere" - copilul va identifica simboluri sau obiecte care ilustreaza preferințele sale, aptitudinile, preocupările. Beneficiile sunt: autocunoaștere, conștientizare, încredere în sine, comunicare asertivă. Copilul se înțelege pe sine, dar și pe ceilalți cultivând natural valori precum respectul si toleranța.

3)Jocul simțurilor - ,,Ce se-aude, ce se vede, ce gust are, cum miroase?" , ,,Tactillo" - atenție, concetrare, discriminare. Copiii exprimă ceea ce simt în legătură cu mediul înconjurător, cu obiectele pe care le folosesc, înțeleg realitatea și se adaptează acesteia, desprind învățături și comunică ușor.

4) Jocul emoțiilor - recunoașterea starilor afective și a manifestarilor emoționale reprezintă primul pas spre dezvoltarea autocontrolului emoțional. Facilitatorul poate folosi povești scurte cu personaje ilustrate care exprimă diverse emoții. Copiii pot continua povestea, pot ilustra la randul lor sau pot crea noi personaje. Pentru a permite copiilor sa se exprime cat mai autentic, facilitatorul nu va interveni în descrierile copiilor, observând doar cu mare atenție atitudinile si comportamentele lor. 

5) ,,Modelarea gândurilor" - un joc simplu de constientizare și de rezolvare de probleme. Deseori, în timpul procesului de dezvoltare personala, copiii conștientizeaza atât ceea ce fac bine cât și ceea ce au de îmbunâtățit. Răbdarea, atenția, îndemânarea etc. - ca aspecte ce pot fi imbunătățite, pot avea un corespondent mai accesibil în cadrul activităților de modelaj. Copiii identifică o anumită dificultate, apoi o ,,cunosc" pentru că încearcă să îi dea o formă, modelând-o! Soluțiile apar natural pentru că cei mici au capacitatea să redenumească apoi dificultatea inițială, să o accepte și să o depășească, făcând apel la resursele personale. Este esențial să încurajăm copiii să spună cum se simt, ce emoții au.

Notă: Jocirile descrise mai sus pot fi folosite atât în grădiniță cât și în familie. Succes!


vineri, 22 august 2014

Posterul jucăuș

     Un exercițiu de autocunoaștere creativ și jucăuș. În funcție de vârstele copiilor, alegeți să desenați calitățile sau sa le scrieți impreună. Încurajati-i pe cei mici să comunice ceea ce gândesc despre colegii lor, de ce îi consideră prieteni. Fiecare copil va prezenta ,,posterul jucăuș" și va alege să descrie o emotie pe care a trăit-o vorbind despre el și aflând părerile celorlalți.
Zâmbiți, încurajați, lăudați...
Autocunoașterea aduce armonie interioară și ajută comunicarea.


  

Faceţi căutări pe acest blog

Se încarcă...