miercuri, 6 ianuarie 2016

Singura măsură rală a succesului este fericirea - Drum bun în 2016!

1. Uită ceea ce ai învățat pentru a-ți aminti ceea ce știi!
2. Dacă vrei să trăiești cu adevărat renunță să mai crezi că ceva extraordinar îți determină destinul. Forța care ți-l făurește ești chiar tu!
3. Poți alege cum să trăiești în loc să te lași dus de val.
4. Singurul lucru pe care nu îți poți permite să îl amâni este bucuria.
5. Descoperă legătura cheie dintre credințele și experiența ta și vei scăpa de programarea care ți-a alterat viața.
 
6. Pentru a te îmbogăți, trebuie să fii generos în gândire; pentru a fi generos în gândire, trebuie să recunoști că ești bogat.
7. Dacă ai canaliza energia irosită pe lucruri care nu îți plac spre ceva care îți face plăcere, ce ar trebui să schimbi?
8. Ce ai face diferit, dacă ai înceta să mai demonstrezi altora de ce ești în stare?
9. Pentru a obține ceea ce vrei,  fii ceea ce ești! Imitația te sufocă; autenticitatea te înalță.
10. Nu te consuma comparându-te! E destul loc în vârf pentru toată lumea.
11. Chiar dacă ți s-a frânt inima, nu o închide!
12. Ia ceea ce ai și fă ceea ce vrei!
13. Fii mai atent la atitudinea ta față de ceea ce ți se întâmplă, decât la ceea ce ți se întâmplă.
14. Fă cât poți de mult, îngrijindu-te, în primul rând, de sufletul tău. Cu un suflet obosit nu vei mai putea face prea multe.
15. Tot ceea ce este în afara ta depinde de ce se întâmplă înăuntrul tău.
16. Singura măsură reală a succesului este fericirea.
Alan H. Cohen

luni, 28 decembrie 2015

Puterea terapeutică a naturii

“Accesul la natura poate contribui in mod semnificativ la capitalul nostru mental si la bunastarea noastra.” Matthew Silverstone

     Astăzi sunt necesare studii și cercetări care să ne dovedească și să ne convingă despre puterea terapeutică a naturii și asta pentru că fenomenul îndepărtarii omului de lumea naturală își face simțite efectele. Studiile au arătat o ameliorare psihologica și fiziologică semnificativă a sanătății oamenilor, atunci cand s-au aflat în preajma plantelor și copacilor. Este binecunoscută și terapia cu animale, culori și sunete din natură.


     Iată că, ceea ce altădată era firesc - o viață în comuniune cu natura - , astăzi devine o recomandare terapeutică. Cum ne putem conecta ușor la energia pământului, copacilor, apei, cerului și care sunt beneficiile reîntoarcerii la esența vieții:
     Imbrățișează un copac - se pare că tiparele vibraționale ale copacilor sunt diferite de ale omului, iar acest gest, de o simplitate minunată, are efecte precum: liniștire, calmare, imbunătățirea creativității, sentimente de iubire necondiționată, de siguranță.
    Meditează în mijlocul naturii - respiră, ascultă sunetele din jurul tău și lasă-ți mintea să se limpezească asemeni apei unui lac de munte. Te vei simți eliberat de tensiune; suntele naturii îți vor stimula activitatea cerebrală, iar pe fondul liniștii interioare vei accesa surse autentice de inspirație. Meditația în natură nu trebuie privită ca o fugă de viața cotidiană, ci ca o recuperare a energiei minții și a corpului, ca o activitate care să te ajute să fii mai prezent în propria existență și mai conștient de propriile resurse.
     Privește cerul - atunci când cerul este senin, el este o sursă de albastru infinit, de energie, de liniște și pace. Cerul va activa în mentalul tău gânduri și idei pozitive de libertate, depășirea limitelor, autorealizare. 
      Caută să descoperi linia orizontului - într-un spțiu liber, fie la malul mării sau în mijlocul unei câmpii, această activitate simplă, de contemplare, aduce, pe lângă efectul de calmare și o dispoziție afectivă bună, sentimentul de împăcare cu sine, de acceptare.
      Eliberează un strigăt în mijlocul pădurii  - eliberarea emoțională se poate realiza mai greu sau mai ușor și în funcție de disponibilitatea noastră de a accepta diferite tehnici, dar strigătul în mijlocul naturii este departe de a fi o tehnică, este un comportament natural. În plus, pădurea nu va judeca și nu va ridiculiza manifestarea ta, ajutându-te doar să te eliberezi de tensiune și redându-ți calmul.

    

Povestea camionului Bob și a misiunii reușite




Folosiți povestea pentru teme de consiliere precum: tăria de caracter, asertivitate în comunicare, etichetare negativă, imagine și stimă de sine, tolernață, reușită și afirmare.
 

Bob este un camion de mici dimensiuni, iar acesta este motivul pentru care colegii săi de la baza de camioane îi spun uneori Bob dubiță. Faptul că este diferit de celelalte camioane, nu îl împiedică să facă o treabă foarte bună, ori de câte ori șeful bazei i-o cere. Cu toate acestea, uneori, când este motiv de amuzament pentru colegii săi, se simte trist și suferă. De câteva ori s-a retras la garajul său cu geamurile aburinde, iar singura sa alinare a fost gândul la ziua care urma.
Image result for camion de jucarieÎntr-o zi de iarnă, camioanele din bază au fost informate că vor avea misiuni speciale, din cauza ninsorii puternice de peste noapte. Bob a tresărit la gândul că va avea ceva important de făcut și s-a pregătit așa cum știa mai bine. S-a odihnit pentru a avea energie, a alimentat cu motorină rezervorul și a așteptat  misiunea, încurajându-se să facă o treabă bună.
Trebuie să ne mobilizăm! Autostrada de peste deal este înzăpezită, iar un autobuz cu copii așteaptă să primească ajutorul nostru, pentru a își continua drumul! – se auzi vocea șefului bazei.
Rând pe rând, acesta a mers la cele mai puternice camioane, doar că fiecare considera că o alta misiune este mai importantă:
Îmi pare rău, șef, dar pe mine mă așteaptă un sat întreg. Am de făcut un transport de alimente, până la ora pranzului. – spuse Tim, unul dintre cele mai importante camioane din stație.
Scuze, șef, dar sunt sigur că vei găsi pe cineva. Eu am un transport de combustibil. Nu poate aștepta... – îi răspunse Tom, un camion vestit pentru misiunile sale reușite.
Șeful stației se încruntă – nu era ușor să traversezi dealul - , iar Bob, care se afla în apropiere, îi simți îngrijorarea.
Șef, eu pot îndeplini această misiune. Ai încredere în mine! – spuse Bob.
Celelalte camioane râdeau, dar șeful l-a privit pe Bob și l-a asigurat de toată încrederea sa. Apoi, echipa de mecanici i-a montat echipamentele speciale și i-a urat succes.
Tim și Tom se priviră ciudat:
Ce crede că face micuțul?
Asta nu este o misiune simplă! 
Succes, Bob! – spuse Mik, o furgonetă prietenoasă.
Deși se temea un pic, pentru că ninsoarea începuse din nou și vizibilitatea scăzuse foarte mult, Bob avea răbdare cu fiecare kilometru pe care îl străbătea. Dealul era foarte greu de urcat, dar camionul își spunea în sinea lui: POT! Știu că pot! Voi reuși!
La jumatatea drumului, motorul se opri, dar Bob nu abandonă. Se gândi la o soluție; știa că are nevoe de puțină odihnă. Porni din nou motorul, acceleră și, zâmbind, strigă:
AM REUȘIIIIIT!
Deși nu ajunsese la destinație, era sigur ca misiunea este aproape îndeplinită. Mașinile de pe autostradă îl auziseră și îl întâmpinară cu urale!
Bravooo! Ai reușit! Suntem salvați!
Bob a reușit să dezăpedească drumul cu echipamentul său special, a încărcat zăpada și a elibeat autostrada. Copiii l-au numit eroul lor; știau că nu a fost o misiune ușoară și că Bob, deși era un camion micuț, avea răbdare și curaj.
Vestea misiunii reușite de Bob a ajuns repede la baza de camioane, iar șeful, zâmbind, le-a spus tuturor cât de mândru este pentru că a avut încredere în cel pe care toată lumea îl numea râzând:  Bob dubiță. Tim și Tom erau un pic rușinați și au recunoscut că își doresc un prieten precum camionul Bob.
Când a revenit la bază, Bob a primit felicitări de la toți cei prezenți. Nu se simțea neapărat mai important, dar știa că, din acea zi, colegii săi au înțeles că fiecare contează într-un fel unic, că oricine merită să fie apreciat pentru ceea ce este.
de Andreea Ciocâlteu
Sfârșit

joi, 14 mai 2015

Zece pași pe drumul unei realități pozitive - ești creatorul propriei realități și, doar prin asumare, poți transforma totul

 Poate că fericirea nu este o destinație, ci o călătorie. Poate că trăind în mulțumire, iertare și iubire, fericirea vine de la sine asemeni luminii fiecărei dimineți.

     În ultimul timp a crescut interesul pentru practicile spirituale și pentru tehnicile de autoterapie. Deși terapeutul are un rol esențial în vindecarea sau în dezvoltarea personală a clienților săi, putem totuși să începem sau să continuăm procesul singuri sau doar asistați de un consilier ori un maestru spiritual.
     Zece pași în sensul conturării unei realități pozitive, benefice, nu înseamnă să țopăi printre diferite metode terapeutice sau tehnici spirituale, ci să continui o căutare firească pentru orice persoană conștientă de capacitatea sa de transformare și dezvoltare. Înseamnă răbdare, meditație, încredere, iubire și poate mult mai mult decât atât.

      
1. Autodezvăluirea - un exercițiu simplu pornind de la afirmația ,,eu sunt..."! Continuă și vei descoperi! Descoperă și te vei dezvolta!

2. Autoacceptarea - ,,te accept și te iubesc". Privește-te în oglindă! Spune-ți în liniște: ,,te accept! Te iubesc!" Fii atent la emoțiile tale. Sigur că fiecare dintre noi ne reproșăm întemeiat sau nu anumite comportamente, trăiri sau gânduri. Practică cât mai des exercițiul autoacceptării și iubirii pentru tine însuți și vei simți schimbarea de atitudine și beneficiile acesteia.

3. Iartă și cere iertare: sigur că nu este atât de simplu. Cu toate astea, vei vedea că odată ce iți manifești această intenție, vei primi ceea ce ai nevoie.

4. Uită de trecut și de grija viitorului îndepărtat: ,, las în urmă cu iubire toate câte s-au întâmplat și mulțumesc pentru prezentul ce îmi este dat. Privesc cu împăcare și încredere spre această zi. Este o zi fericită, iar eu sunt demn de iubire" 

5. Asumarea - poate cel mai greu de înțeles proces. Asumă-ți totul! Dacă ai ști cele șase numere câștigătoare de la loterie, când premiul este exact ceea ce tu ai nevoie, cred că ai scrie imediat un bilet. Nu ai cerceta foarte mult, poate ți-ar fi un pic frică, dar până la urmă, premiul mult visat ar cântări destul cât să fii motivat să joci.
Asumarea reprezintă cinci dintre cele șase numere, ultimul este încrederea că doar prin asumare vei avea armonia sufletească și materială de care ai nevoie. 
,, Înțeleg că ceea ce se întâmplă are legătură cu ceea ce simt, gândesc sau fac! Îmi pare rău dacă influentez negativ realitatea în care trăiesc. Iartă-mă! Mulțumesc pentru prilejul de ,,a fi"! Mă accept! Mă iubesc! Îmi asum!"

6. Visează! Nimeni și nimic nu trebuie să te oprească! Imaginează-ți viața ta, realitatea în care vrei să trăiești, bucură-te și mulțumește pentru ceea ce ai pentru că doar așa poți atrage abundența la care visezi. Nu uita: pentru a primi, trebuie să dăruiești cel putin la fel de mult pe cât primești. Măsura o stabilești tu! Cere și ți se va da! Am întâlnit persoane care se simt vinovate pentru că speră la bunăstare materială. Dacă acest sentiment ar dispărea și energia ar merge către ceea ce își doresc, vor putea obține mai ușor lucrurile la care speră, iar procesul ar continua. 
Dacă te temi de ceea ce ai putea avea, cum să poți dărui la rândul tău?

7. Afirmațiile pozitive - afirmă pozitiv orice intenție de vindecare sau de ameliorare a relațiilor tale.
,,am puterea și capacitatea de a fi ceea ce am nevoie să fiu; să îmi îmbunătățesc relațiile cu ceilalți. Iubesc și sunt demn de iubire!"

8. Bucură-te de ,,fericirile mărunte"! E primăvară! Ce te bucură! E dimineață! Ce te poate face fericit azi? Ești în natură. Pentru ce simți nevoia să mulțumești?

9. Ajută atunci când simți că e nevoie de tine. Să dăruiești nu înseamnă să oferi doar bani celor aflați în dificultate; înseamnă mai mult decât atât. O veche învățătură spune: dă-i unui om un pește și îi vei potoli foamea, dar dacă îl înveți să pescuiască, nu va mai fi niciodată flâmând.
Oferă iertare, afecțiune, înțelegere, ascultare, îmbrățișare. 
Avem două urechi și o singură gură, pentru a asculta de două ori mai multe decât putem vorbi - Epictet
Câtă nevoie au astăzi oamenii să fie ascultați și înțeleși?! Mai mult ca oricând. Este secolul in care stresul este resposabil pentru cele mai multe afecțiuni, tulburări sau boli. Ai grijă ca tu însuți să fii înconjurat de oameni dispuși să te asculte!

10. Vocea sinelui - se spune că doar din liniștea sufletului se naște inspirația autentică, iar din inspirație autentică se nasc adevăratele motive de mulțumire și de fericire. Dar cei mai mulți maeștri sau terapeuți sunt întrebați cum se poate atinge această stare. Oricât am vrea să primim plasa cu pește pentru a ne potoli foamea, aici, chiar noi trebuie să fim cei care cerem să învățăm tainele pescarilor care vor avea mereu ce pune pe masă, iar asta înseamnă deschidere spre noi și noi experiențe de învățare pentru că nu este o cale unică pe care mergem toți; fiecare are propriul său drum!

vineri, 3 aprilie 2015

Autocalmarea - 8 tehnici simple prin care îți înveți copilul să se liniștească singur

Autocalmarea este posibilă dacă oferim copilului alternative de comportamente care îl liniștesc. 
Iata mai jos câteva sugestii:

1. Deseori copiii se liniștesc dacă ating obiecte mătăsoase, moi, cum ar fi un animal de pluș sau o păturică. Oferă-i sau amintește-i despre asta și spune-i că și pe tine te liniștește pătura de pluș cu care te acoperi când citești sau vrei să te odihnești.
2. Muzica îi calmează pe copii. Își pot pune muzică singuri, pot cânta sau poți avea tu această inițiativă. Am simțit diferența pe care o face muzica liniștitoare pe vremea când, învățătoare fiind, am ales să țin toate orele de desen sau de lucru manual doar cu fond muzical. 
3. Mișcarea fizică este foarte relaxantă atunci când copilul este stresat, încordat sau furios...Activitățile motorii intense îl ajută pe copil să se descarce. Chiar și în cabinet, după 10-15 minute de consiliere, fac împreună cu copiii jocuri de energizare de care au nevoie pentru a reveni apoi în activitate mai concentrați și mai activi. Amintiți-vă ca in leagăn sau în balansoar, făcând mușcări repetitive, copilul este liniștit. Pot sări, pot face gimnastică sau orice exercițiu care îi deconectează și îi energizează.
4. Desenul și coloratul sunt foarte liniștitoare...nu interveniți, decât dacă vi se cere. 
5. Pentru majoritatea copiilor este foarte liniștitor să modeleze. Am experiența copiilor care aleg să își modeleze furia sau confuzia...Este extraordinar cum apoi singuri vorbesc cu modelul obținut, personalizându-l. Reușesc astfel să domine si să echilibreze emoția disfuncțională. Este extraordinar!
6. Activitățile bazate pe exercițiile de respirație sunt foarte liniștitoare. Yoga încurajează exercițiile de respirație însoțite de mișcare. Este ceva natural. Puteți dirija învățarea unor jocuri simple. Tehnica broscuței care iese din carapace sau copăcelul în adierea vântului sunt foarte benefice.
7. Cufundarea mânuțelor într-un vas cu nisip umed. Este o practică orientală de ,,liniștire". Punctele de presiune de pe suprafața palmelor sunt masate ușor, iar asta îl relaxează. Aminiți-vă bucuria cu care copilul se joacă la plajă cu nisipul umed. 
8. Copilul se simte bine dacă evadează în lumea imaginară creată de el însuși. Este o încântare să il asculți vorbind pentru sine atunci când se joacă cu miniaturile lui sau cu alte jucării dragi. Încurajați asta în momentele tensionate.

Faceţi căutări pe acest blog

Se încarcă...