Zece pași pe drumul unei realități pozitive - ești creatorul propriei realități și, doar prin asumare, poți transforma totul

 Poate că fericirea nu este o destinație, ci o călătorie. Poate că trăind în mulțumire, iertare și iubire, fericirea vine de la sine asemeni luminii fiecărei dimineți.

     În ultimul timp a crescut interesul pentru practicile spirituale și pentru tehnicile de autoterapie. Deși terapeutul are un rol esențial în vindecarea sau în dezvoltarea personală a clienților săi, putem totuși să începem sau să continuăm procesul singuri sau doar asistați de un consilier ori un maestru spiritual.

     Zece pași în sensul conturării unei realități pozitive, benefice, nu înseamnă să țopăi printre diferite metode terapeutice sau tehnici spirituale, ci să continui o căutare firească pentru orice persoană conștientă de capacitatea sa de transformare și dezvoltare. Înseamnă răbdare, meditație, încredere, iubire și poate mult mai mult decât atât.

      

1. Autodezvăluirea - un exercițiu simplu pornind de la afirmația ,,eu sunt..."! Continuă și vei descoperi! Descoperă și te vei dezvolta!

2. Autoacceptarea - ,,te accept și te iubesc". Privește-te în oglindă! Spune-ți în liniște: ,,te accept! Te iubesc!" Fii atent la emoțiile tale. Sigur că fiecare dintre noi ne reproșăm întemeiat sau nu anumite comportamente, trăiri sau gânduri. Practică cât mai des exercițiul autoacceptării și iubirii pentru tine însuți și vei simți schimbarea de atitudine și beneficiile acesteia.

3. Iartă și cere iertare: sigur că nu este atât de simplu. Cu toate astea, vei vedea că odată ce iți manifești această intenție, vei primi ceea ce ai nevoie.

4. Uită de trecut și de grija viitorului îndepărtat: ,, las în urmă cu iubire toate câte s-au întâmplat și mulțumesc pentru prezentul ce îmi este dat. Privesc cu împăcare și încredere spre această zi. Este o zi fericită, iar eu sunt demn de iubire" 

5. Asumarea - poate cel mai greu de înțeles proces. Asumă-ți totul! Dacă ai ști cele șase numere câștigătoare de la loterie, când premiul este exact ceea ce tu ai nevoie, cred că ai scrie imediat un bilet. Nu ai cerceta foarte mult, poate ți-ar fi un pic frică, dar până la urmă, premiul mult visat ar cântări destul cât să fii motivat să joci.

Asumarea reprezintă cinci dintre cele șase numere, ultimul este încrederea că doar prin asumare vei avea armonia sufletească și materială de care ai nevoie. 

,, Înțeleg că ceea ce se întâmplă are legătură cu ceea ce simt, gândesc sau fac! Îmi pare rău dacă influentez negativ realitatea în care trăiesc. Iartă-mă! Mulțumesc pentru prilejul de ,,a fi"! Mă accept! Mă iubesc! Îmi asum!"

6. Visează! Nimeni și nimic nu trebuie să te oprească! Imaginează-ți viața ta, realitatea în care vrei să trăiești, bucură-te și mulțumește pentru ceea ce ai pentru că doar așa poți atrage abundența la care visezi. Nu uita: pentru a primi, trebuie să dăruiești cel putin la fel de mult pe cât primești. Măsura o stabilești tu! Cere și ți se va da! Am întâlnit persoane care se simt vinovate pentru că speră la bunăstare materială. Dacă acest sentiment ar dispărea și energia ar merge către ceea ce își doresc, vor putea obține mai ușor lucrurile la care speră, iar procesul ar continua. 

Dacă te temi de ceea ce ai putea avea, cum să poți dărui la rândul tău?

7. Afirmațiile pozitive - afirmă pozitiv orice intenție de vindecare sau de ameliorare a relațiilor tale.

,,am puterea și capacitatea de a fi ceea ce am nevoie să fiu; să îmi îmbunătățesc relațiile cu ceilalți. Iubesc și sunt demn de iubire!"

8. Bucură-te de ,,fericirile mărunte"! E primăvară! Ce te bucură! E dimineață! Ce te poate face fericit azi? Ești în natură. Pentru ce simți nevoia să mulțumești?

9. Ajută atunci când simți că e nevoie de tine. Să dăruiești nu înseamnă să oferi doar bani celor aflați în dificultate; înseamnă mai mult decât atât. O veche învățătură spune: dă-i unui om un pește și îi vei potoli foamea, dar dacă îl înveți să pescuiască, nu va mai fi niciodată flâmând.

Oferă iertare, afecțiune, înțelegere, ascultare, îmbrățișare. 

Avem două urechi și o singură gură, pentru a asculta de două ori mai multe decât putem vorbi - Epictet

Câtă nevoie au astăzi oamenii să fie ascultați și înțeleși?! Mai mult ca oricând. Este secolul in care stresul este resposabil pentru cele mai multe afecțiuni, tulburări sau boli. Ai grijă ca tu însuți să fii înconjurat de oameni dispuși să te asculte!

10. Vocea sinelui - se spune că doar din liniștea sufletului se naște inspirația autentică, iar din inspirație autentică se nasc adevăratele motive de mulțumire și de fericire. Dar cei mai mulți maeștri sau terapeuți sunt întrebați cum se poate atinge această stare. Oricât am vrea să primim plasa cu pește pentru a ne potoli foamea, aici, chiar noi trebuie să fim cei care cerem să învățăm tainele pescarilor care vor avea mereu ce pune pe masă, iar asta înseamnă deschidere spre noi și noi experiențe de învățare pentru că nu este o cale unică pe care mergem toți; fiecare are propriul său drum!

Autocalmarea - 8 tehnici simple prin care îți înveți copilul să se liniștească singur

Autocalmarea este posibilă dacă oferim copilului alternative de comportamente care îl liniștesc. 

Iata mai jos câteva sugestii:

1. Deseori copiii se liniștesc dacă ating obiecte mătăsoase, moi, cum ar fi un animal de pluș sau o păturică. Oferă-i sau amintește-i despre asta și spune-i că și pe tine te liniștește pătura de pluș cu care te acoperi când citești sau vrei să te odihnești.

2. Muzica îi calmează pe copii. Își pot pune muzică singuri, pot cânta sau poți avea tu această inițiativă. Am simțit diferența pe care o face muzica liniștitoare pe vremea când, învățătoare fiind, am ales să țin toate orele de desen sau de lucru manual doar cu fond muzical. 

3. Mișcarea fizică este foarte relaxantă atunci când copilul este stresat, încordat sau furios...Activitățile motorii intense îl ajută pe copil să se descarce. Chiar și în cabinet, după 10-15 minute de consiliere, fac împreună cu copiii jocuri de energizare de care au nevoie pentru a reveni apoi în activitate mai concentrați și mai activi. Amintiți-vă ca in leagăn sau în balansoar, făcând mușcări repetitive, copilul este liniștit. Pot sări, pot face gimnastică sau orice exercițiu care îi deconectează și îi energizează.

4. Desenul și coloratul sunt foarte liniștitoare...nu interveniți, decât dacă vi se cere. 

5. Pentru majoritatea copiilor este foarte liniștitor să modeleze. Am experiența copiilor care aleg să își modeleze furia sau confuzia...Este extraordinar cum apoi singuri vorbesc cu modelul obținut, personalizându-l. Reușesc astfel să domine si să echilibreze emoția disfuncțională. Este extraordinar!

6. Activitățile bazate pe exercițiile de respirație sunt foarte liniștitoare. Yoga încurajează exercițiile de respirație însoțite de mișcare. Este ceva natural. Puteți dirija învățarea unor jocuri simple. Tehnica broscuței care iese din carapace sau copăcelul în adierea vântului sunt foarte benefice.

7. Cufundarea mânuțelor într-un vas cu nisip umed. Este o practică orientală de ,,liniștire". Punctele de presiune de pe suprafața palmelor sunt masate ușor, iar asta îl relaxează. Aminiți-vă bucuria cu care copilul se joacă la plajă cu nisipul umed. 

8. Copilul se simte bine dacă evadează în lumea imaginară creată de el însuși. Este o încântare să il asculți vorbind pentru sine atunci când se joacă cu miniaturile lui sau cu alte jucării dragi. Încurajați asta în momentele tensionate.

Jocul și armonia interioară - 5 activități joc care favorizeaza autocunoașterea și disciplinarea pozitivă

Jocul, principala activitate a copilăriei, conturează o lume unică asemeni celui care se află în centrul ei, copilul! Jocul este învățare, iar jocurile artistice aduc armonie și disciplinare pozitivă pentru că educă lin atitudini și comportamente. Mulți autori vorbesc despre legatura dintre joc și ,,normalizarea" personalității. Dar ,,norma" nu este tot ceea ce se urmărește prin joc. Un joc fără reguli clare, liber de orice constrângeri și direcții, facilitează autodesoperire și comunicarea expresivă. 

Jocuri - de la 2 ani, individual sau in grup mic:

1) Jocuri de artă și creație care folosesc materiale din natură sau materiale neconvenționale

Materialele sunt la dispoziția copilului care crează liber, fără direcții impuse de facilitator. Singura îndrumare vizează formarea deprinderii de a cere ajutor.

2) Jocuri de tipul ,,La alegere" - copilul va identifica simboluri sau obiecte care ilustreaza preferințele sale, aptitudinile, preocupările. Beneficiile sunt: autocunoaștere, conștientizare, încredere în sine, comunicare asertivă. Copilul se înțelege pe sine, dar și pe ceilalți cultivând natural valori precum respectul si toleranța.

3)Jocul simțurilor - ,,Ce se-aude, ce se vede, ce gust are, cum miroase?" , ,,Tactillo" - atenție, concetrare, discriminare. Copiii exprimă ceea ce simt în legătură cu mediul înconjurător, cu obiectele pe care le folosesc, înțeleg realitatea și se adaptează acesteia, desprind învățături și comunică ușor.

4) Jocul emoțiilor - recunoașterea starilor afective și a manifestarilor emoționale reprezintă primul pas spre dezvoltarea autocontrolului emoțional. Facilitatorul poate folosi povești scurte cu personaje ilustrate care exprimă diverse emoții. Copiii pot continua povestea, pot ilustra la randul lor sau pot crea noi personaje. Pentru a permite copiilor sa se exprime cat mai autentic, facilitatorul nu va interveni în descrierile copiilor, observând doar cu mare atenție atitudinile si comportamentele lor. 

5) ,,Modelarea gândurilor" - un joc simplu de constientizare și de rezolvare de probleme. Deseori, în timpul procesului de dezvoltare personala, copiii conștientizeaza atât ceea ce fac bine cât și ceea ce au de îmbunâtățit. Răbdarea, atenția, îndemânarea etc. - ca aspecte ce pot fi imbunătățite, pot avea un corespondent mai accesibil în cadrul activităților de modelaj. Copiii identifică o anumită dificultate, apoi o ,,cunosc" pentru că încearcă să îi dea o formă, modelând-o! Soluțiile apar natural pentru că cei mici au capacitatea să redenumească apoi dificultatea inițială, să o accepte și să o depășească, făcând apel la resursele personale. Este esențial să încurajăm copiii să spună cum se simt, ce emoții au.

Notă: Jocirile descrise mai sus pot fi folosite atât în grădiniță cât și în familie. Succes!

Cum gândesc și cum simt copiii? Să înțelegem mesajele transmise de comportamentele copiilor.

Vârsta preșcolară și mugurii personalității copilului

Preșcolaritatea este caracterizată de schimbări majore în viața copilului. Grădinița este un mediu nou de joc și de învățare, mediu care aduce reguli la fel de noi, o altă rutină zilnică, persoane de referință noi pentru copil, dar și relații sociale, de colegialitate și de prietenie. În această etapa de dezvoltare (3-6 ani), copilul va pune din ce în ce mai multe întrebari, va fece descoperiri și va asimila tot mai multe informații. Aceste procese vor atrage de la sine dezvoltarea unor caracteristici precum:

A) Imaginația

B) Curiozitatea

C) Temerile

IMAGINAȚIA

Cum ne poziționăm, ca părinți și educatori, în raport de nevoile copilului preșcolar, de manifestările creativității sale?

- Observarea jocului liber este esențiala și ne ajută sa înțelegem mesajele care stau în spatele manifestărilor copilului;

- Încurajând și lăudând orice inițiativă, orice descoperire pentru ca ele sunt un indicator pentru o personalitate creativă, curajoasă și dornică de afirmare;

- Având o atitudine pozitivă, care exclude critica si susține libertatea de exprimare a copilului în timpul activităților și jocurilor libere;

- Ajutându-l să se autoevalueze și să își aprecieze orice efort, orice reușită, indiferent de proporțiile acestora;

- Favorizându-i cunoașterea prin expunerea la un mediu de joc și de învățare prin descoperire, tratându-i diferențiat nevoile, atunci când acest lucru se impune.

CURIOZITATEA

Este vârsta întrebărilor, dar oare nu este și vârsta răspunsurilor? A acelor răspunsuri care conturează și încurajează o imagine bună de sine, care deschid orizonturi noi pe care copilul, alături de adult, vrea să le exploreze?

Manifestările curiozității copilului prin întrebări și solicitări, ne anunță disponibilitatea acestuia de a învăța. Orice experiență de învățare e bine să fie privită prin prisma copilului care se află în centrul ei. Astfel, ceea ce oferă adultul, pe lângă informații este structură, iar această structură poate fi adusă în viața copilului sub formă de joc. Conceptul de joc și învățare este foarte potrivit vârstei și răspunde acestei nevoi de căutare, dar aduce și elementul nou de aplicare a informației dobândite. Adultul este dator să încurajeze dorința copilului de a învăța, atât prin răspunsuri la întrebările acestuia, cât și prin crearea unei alianțe cu acesta, o alianța a ,,ideilor", ,,a bucuriei explorării", a jocului distractiv.

Deschiderea către o lume nouă, cu experiențe noi de învățare, o face copilul prin întrebările pe care le adresează, dar continuarea menținerii interesului său pentru învățare depinde de atitudinea și de disponibilitatea părintelui de a-i răspunde acestuia și de a-l încuraja să afle lucruri noi despre sine și despre ceea ce este în jurul său.

TEMERILE

Cum ne adaptăm comportamentul la nevoile socio-afective ale copilului prescolar?

Temerile sunt firești, fac parte din viața copilului și au legătură cu experiențele sale. Odată cu dezvoltarea imaginației, apar și temeri care pot fi trecătoare sau pot stagna si afecta viața emoționala a copilului. Pentru că linia dintre imaginar si realitate, nu este clară, planurile se confundă, ceea ce întreține uneori o stare de frică. Apare teama de anumite personaje, animale sau creaturi pe care nu le înțeleg complet. Se manifestă anxietăți de separare de parinte sau de alte persoane dragi, iar copilul solicită prezența acestora pentru că vrea să decidă cu privire la propriul său confort psihologic.,, vreau cu mami pentru ca e bine"...Intelegerea propriilor emoții și autoreglarea lor nu vine de la sine. Copilul are nevoie să i se arate respect și înțelegere pentru propriile sale trăiri. 

Câteva repere:

- Reflectarea corectă și sănatoasă a emoțiilor și o atitudine de înțelegere din partea adultului, detensioneaza copilul;

- Eliminarea pedepselor;

- Încurajarea comunicării;

- Metafore terapeutice.

Resurse pentru parinti si cadre didactice- Dezvoltare personala pentru copiii din Clasa I

       Ce este ,,Dezvoltarea personala" pentru copii?

   Ideea preocupa specialistii in psihologie educaionala, educatorii si parintii constienti de nevoia copilului de a-si identifica corect resursele necesare ameliorarii performantelor individuale atat in viata scolara cat si in relatiile sociale.
   Invatamantul traditional, punea accentul pe o educatie directiva, pe norme, modele, dar si pe orientarea scolara tinand insuficient cont de tipurile de inteligenta, de abilitatile si aptitudinile reale ale elevului. Astazi, cand am inteles ca interesul superior al copilului este starea sa de bine, de fericire si de armonie interioara, initiem, in calitate de educatori, un demers concret, orientat pe valorile unei educatii holistice.   
   Acest demers poate fi generic denumit ,,Dezvoltarea personala"penru copii.

       Care sunt pasii care conduc care dezvoltare personala?
   Autocunoastere

   Cunoastere

   Ascultare activa

   Comunicare asertiva - exprimare

   Abilitare socio-emoionala

   Relationare eficienta

   Initiativa personala

   Decizie

   

      Care sunt metodele si strategiile de lucru?

   Resursa centrala este jocul cu valentele sale instructiv educative; jocul care pleaca de la un obiectiv clar si in timpul caruia libertatea copilului este neingradita chiar daca exista reguli, directii de urmat si o puternica componenta educationala.  

   In acest demers, aproape totul este joc, nu exista teme impuse, ci doar obiective reale, este incurajata manifestarea creativitatii si imaginatiei copilului, comunicarea, relationarea, cooperarea si foarte putin se ia in calcul ideea de competitie. Recompensele sunt laudele si incurajarile autentice, iar scopul urmareste constienizarea si dezvoltarea acelor calitati reale precum si formarea de noi achizitii, deprinderi de viata sanatoasa.

 
Resurse pentru cadre didactice:

Din acest an scolar Ministerul Educatiei propune cateva resurse, manuale si auxiliare care cuprind activitati orientative pentru cadrele didactice: 

Editura Paralela45 va propune manualul autorilor: Aura Stanculescu, Radu Madalina, Andreea Ciocalteu, Robert Florea Florin.  Manual Dezvolare personala pentru Clasa Pregatitoare

Planul tau parental de succes - curs de educatie parentala

Luna octombrie aduce un training nou de educatie parentala in colaborare cu Gradinita Busy Bees Academy:
Simplu si eficient, ne vom ingriji de nevoile copiilor nostri si vom experimenta tehnici de disciplinare pozitiva ale acestora.

,,Planul tau parental de succes"

Tematica:

1. Identificarea nevoilor reale ale copilului tau
2. Gestionarea emotiilor in relatia parinte-copil
3. Comunicarea si ascultarea activa - cheia disciplinarii pozitive
4. Stilul tau parental- recunoastere si ameliorare
5. Resurse pentru un timp de calitate petrecut in familie
6. Recompensa-Lauda-Incurajarea...program terapeutic de reguli cu puncte in cadrul familiei
7. Povestile si metaforele terapeutice- resurse pentru o educatie eficienta
8. Tipurile predominante de inteligenta la copii - reperul esential pentru performanta scolara
9. Cultivarea increderii in sine, a valorilor asertive pentru o afirmare personala in acord cu potentialul autentic al copilului.
10. Abilitare emotionala si comunicare sociala - cheia dezvoltarii personale.

Pentru mai multe detalii si inscriere aveti la dispozitie adresa de email:
andreeaciocalteu@yahoo.com
Multumim!

Ideea de succes...ideea de fericire

      Fericirea nu este o destinatie. Fericirea este calatoria in sine!

      Omul secolului XXI este constient de valoarea pe care el o da fiecarei zile, ore, fiecarui minut din viata sa. Specialistii din domeniul dezvoltarii personale propun conturarea unui ,,plan personal" functional care sa asigure confort, succes si fericire omului zilelelor noastre care aplica propriei existente o astfel de schema. Asta citeam zilele trecute pe un site specializat.....si cum eu insami am o formare in psihoterapie, de ce i-as contrazice pe colegii mei?

      Si totusi...oricat de util ar parea un astfel de plan de viata cu obiecive, analize, strategii care sa ne aduca succese; atunci cand planul va fi indeplinit, vom fi si fericiti sau doar intr-o stare de confort pentru scurt timp?

      Presupunand ca fiecare si-a definit pentru sine ideea de fericire, ma gandesc totusi sa avansez o parere personala: succesele pot aduce satisfactii de moment, bucurii marunte dar notabile. A respecta un astfel de plan de viata, a munci asiduu si a savura apoi succesul, aduce cu siguranta o stare de fericire, de euforie iar aceasta se cere a fi intretinuta printr-o noua strategie obosituare, printr-o cautare frenetica, printr-un consum de resurse.

       Obiectivele sunt bune! Evaluarea ajuta! Dincolo de ele se afla insa autocunoasterea si atitudinea fata de viata si fata de oameni. ,,Manuale" cu instructiuni de folosire a resurselor noastre personale gasim usor pe rafturile librariilor. Toate au un parfum american si pun SUCCESUL la loc de cinste.

       Cultivam ideea de succes de timpuriu in educatia copiilor facandu-i dependenti de ,,starea de fericire de scurta durata" despre care vorbeam. Ma intreb cum ramane totusi cu ideea: ,,pregateste-te pentru esec, succesul este mai usor de gestionat!"? Stiu cativa  colegi care mi-ar da replica. 

      Succesul presupune competitie, o lupta cu cei din jur sau cu tine insuti. Locurile doi si trei nu mai sunt zilele-astea pe podiumul vietii. Succesul inseamna sa fii primul, dar in acelasi timp sa fii constient ca oricand se gaseste unul mai bun decat tine, mai dispus sa-si sacrifice resursele pentru a-ti lua locul, pentru a trai un sentiment care mixeaza propriile iluzii si standardele sociale din zilele noastre. Poate fi cu adevarat fericit cineva in conditiile astea? Cu siguranta nu si cei multi care sufera de boala secolului...DEPRESIA!

         Cu toate cele spuse mai sus ,,starea de bine psihologic"  este usor de influentat, insa nu de evenimentele de viata, asa cum ne invata tot ,,manualele" ci de propria noastra perceptie asupra lor, de ceea ce gandim si in consecinta de ceea ce alegem sa cultivam in mintea noastra ca experienta-resursa pentru viitor.
        Retine!

* esti singurul responsabil pentru ceea ce traiesti, pentru ce ti se intampla!

* tu alegi o gandire limitatoare sau una creativa, pozitiva, echilibrata!

* indrazneste sa vorbesti cu Dumnezeu, cu Universul, cu entitati pline de energie pe care le simti aproape!

* adopta un comportament asertiv!

* invata zilnic lucruri noi! Vorbeste despre ele chiar si cu tine insuti!

* transmite subconstientului tau intentii pozitive!
* asculta linistea dintre gandurile tale; acolo, fluxul intelepciunii neconceptuale este neintrerupt.
        As alege sa inchei enuntand un principiu de viata buna care exclude frica nejustificata, invidia, ura, critica, conflictul interior, neincrederea, competitia acerba, nerabdarea.

PRINCIPIUL ARMONIEI:

.....armonia interioara conduce de la sine catre armonizarea cu orice spatiu, fiinta compatibila spiritual sau resursa necesara.

.....subconstientul lucreaza doar cu ceea ce ii oferi si functioneaza realmente dupa legea atractiei. Astfel, mentinand in universul tau interior convingeri functionale, emotii si sentimente bune, vei atrage....Ce crezi?